6 Potensi Bahaya Diet Keto

Redaksikerja.com – Kali ini kami akan memberikan sebuah informasi mengenai 6 Potensi Bahaya Diet Keto. Maka itu simak penjelasan yang akan kami berikan dalam sebuah artikel kali ini agar memahaminya dengan baik.

Diet keto telah menjadi sangat populer selama beberapa tahun terakhir, dengan banyak selebriti menjadi pendukung manfaat pembakaran lemaknya. Namun, meskipun terbukti efektif dalam membakar lemak, masih ada beberapa potensi bahaya yang harus Anda waspadai.

Hali ini tentu menimbulkan pertanyaan mengenai diet keto yang di lakukan oleh selebriti ataupun masyarakat. Umum yang ingin menurunkan berat badan secara singkat, walupun hasilanya sangat memuaskan.

Akan tetapi terdapat beberpa resiko dalam sebuah diet keto ini, nah sebelum melakukan sebuah kegitan ini. Haruslah ketahu terlebih dahilu kelebihan serta kekurngan dalam diet ini agar resiko yang di timbulakan iu didak fatal.

Baca Juga: Video Syamimifzain Viral On Twiitter and Reddit

6 Potensi Bahaya Diet Keto

6 Potensi Bahaya Diet Keto

Pertimbangkan kemungkinan efek negatif dari diet keto ini:

  1. Flu keto. Satu kemungkinan, efek samping sementara ketika Anda memulai diet keto adalah “keto flu,” dengan gejala yang meliputi muntah, gangguan pencernaan, dan kelelahan. Ketika Anda berhenti makan karbohidrat, itu akan mengejutkan tubuh Anda, terutama jika Anda terbiasa makan banyak, dengan gejala seperti flu.

Anda dapat mengurangi gejala keto flu dengan minum banyak air, makan makanan kaya kalium seperti alpukat dan sayuran hijau, dan banyak tidur.

Juga, jika Anda mengurangi karbohidrat Anda lebih lambat daripada memotong semuanya sekaligus, gejala-gejala ini dapat berkurang atau bahkan berhenti sama sekali.

  1. Diare. Gejala ini terjadi ketika kantong empedu Anda menjadi kewalahan. Alasan untuk ini adalah bahwa kantong empedu Anda adalah organ yang menghasilkan empedu yang memecah lemak dalam diet ini.

Alasan potensial lain untuk efek samping ini adalah kurangnya serat dalam makanan Anda, yang dapat terjadi jika Anda mulai mengurangi kandungan karbohidrat Anda. Menambahkan lebih banyak sayuran segar untuk meningkatkan asupan serat Anda dapat membantu mengurangi gejala ini.

  1. Mendapatkan kembali berat badan yang hilang. Diet keto sangat ketat, dengan banyak ahli merekomendasikan agar Anda hanya melakukannya selama maksimal 90 hari, setelah itu Anda akan mengikuti diet yang lebih berkelanjutan.

Tantangannya adalah bahwa sering kali orang kembali ke kebiasaan lama mereka dan mendapatkan kembali berat badan yang telah hilang ketika mereka keluar dari diet.

Mungkin diet yang tidak terlalu ketat yang memungkinkan lebih banyak karbohidrat akan menjadi pilihan yang lebih baik?

  1. Ketoasidosis. Diet keto berpotensi berbahaya bagi penderita diabetes tipe 1 atau tipe 2. Hal ini karena ketosis dapat menyebabkan terjadinya ketoasidosis, yaitu suatu kondisi yang terjadi ketika tubuh menyimpan terlalu banyak keton.

Keton adalah produk sampingan dari pembakaran lemak, yang terjadi selama ketosis.

Ketoasidosis dapat menyebabkan darah Anda menjadi terlalu asam, yang dapat menyebabkan kerusakan pada hati, ginjal, dan otak Anda. Meskipun kondisi ini jarang terjadi, jika tidak diobati, bisa berakibat fatal.

  1. Pengurangan massa otot. Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak mengonsumsi banyak protein dengan diet ini seperti sebelumnya. Hal ini dapat menyebabkan hilangnya massa otot, dan karena itu penurunan metabolisme Anda.

Kemudian, jika Anda tidak dapat membakar banyak kalori, karena tingkat metabolisme istirahat Anda sekarang lebih rendah, setelah Anda mulai makan secara normal, kemungkinan besar Anda akan mendapatkan kembali berat badan yang hilang.

  1. Peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes. Diet keto mendorong makan banyak buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak. Namun, akan ada beberapa orang yang melihat kata “tinggi lemak” dan memilih untuk mengisi piring mereka dengan lemak dan bacon yang tidak sehat. Hal ini dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung dan diabetes.

Untuk tetap sehat selama diet apa pun, apakah itu diet keto atau lainnya, pastikan Anda mengonsumsi makanan kaya nutrisi. Ini berarti makan banyak buah dan sayuran, dengan protein hewani tanpa lemak, atau protein nabati seperti tahu, lentil, buncis, dan quinoa.

Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin ingin mempertimbangkan diet keto jika Anda ingin menurunkan berat badan. Ingatlah bahwa, terlepas dari manfaatnya, ada beberapa risiko potensial juga.

Aman dan jaga dirimu. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang risiko diet keto, bicarakan dengan dokter Anda atau cari alternatif yang sesuai dengan preferensi Anda dengan risiko yang lebih kecil.

Leave a Comment