5 Manfaat Kesehatan Makan Sayuran

redaksikerja.com– Asia-Senior-atau-lansia-tua-La-375883243tidak hanya sayuran yang menyediakan nutrisi dan vitamin yang sulit didapat dari sumber lain, tetapi mereka memiliki banyak manfaat tambahan yang bahkan tidak disadari oleh kebanyakan orang.

Dengan begitu banyak pilihan yang berbeda yang tersedia di toko kelontong hari ini, ada satu ton sayuran yang tersedia yang dapat menambah variasi dan nutrisi untuk diet Anda. Terlepas dari apa yang Anda sukai, berikut adalah lima manfaat yang bisa anda dapatkan dari sayuran.

  1. Sayuran bisa menjadi sumber Protein yang baik

    Daging bukan satu-satunya jenis protein, yang menghilangkan vegetarian, orang-orang yang mengikuti diet medis, dan orang-orang yang tidak makan banyak daging. Ada berbagai macam sayuran kaya protein di luar sana.

Sebagian besar sayuran di atas daftar adalah kacang-kacangan, termasuk kedelai, kacang lima, dan kacang pinto. Pesaing lainnya termasuk bayam, kubis Brussel, alpukat, dan jagung manis. Untuk lebih banyak variasi, pertimbangkan bok choy.

  1. Sayuran penuh dengan nutrisi

    Jika Anda kekurangan kalsium, kalium, atau vitamin D, mudah untuk mendiagnosis dan mengobati masalah, meskipun kekurangan nutrisi seperti selenium atau yodium lebih sulit dikenali.

    Meskipun Anda tidak membutuhkan mikronutrien dalam jumlah tinggi, melewatkannya dapat menyebabkan berbagai gejala mulai dari masalah kekebalan hingga kerontokan rambut. Untungnya, nutrisi yang kurang dikenal ini ditemukan dalam berbagai sayuran.
  2. Makan Sayuran Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

    Ini tidak semua tentang tubuh: kadang-kadang sayuran dapat memberikan manfaat kesehatan mental juga. Sebuah studi tahun 2020 menunjukkan bahwa orang yang makan berbagai sayuran dan buah-buahan cenderung mengurangi depresi dan kecemasan, serta meningkatkan rasa optimisme dalam hidup. Terutama diwakili dalam penelitian ini adalah sayuran hijau seperti bayam, selada, dan kangkung.

Ada juga penelitian lain yang menunjukkan bahwa makan sayuran ini mentah (atau hampir tidak dimasak) dapat meningkatkan manfaatnya. Ini terutama berlaku untuk wortel dan mentimun.manfaat kesehatan dari makan sayuran

  1. Sayuran Meningkatkan Kesehatan Usus Anda

    Karena antioksidan dan serat dalam jumlah tinggi yang ditemukan dalam sayuran, meningkatkan konsumsi dan memperluas variasi sayuran yang dikonsumsi dapat meningkatkan kesehatan usus Anda. Usus yang sehat tidak hanya menghasilkan pencernaan yang baik, tetapi juga meningkatkan kesehatan mental, kekebalan, dan pencegahan banyak penyakit kronis.

Ternyata, salad memiliki lebih banyak fasilitas daripada yang Anda pikirkan. Sayuran hijau seperti kangkung dan lobak Swiss, sekali lagi, adalah pemain kunci dalam menjaga usus dan tubuh yang sehat. Semakin banyak variasi, semakin baik.

  1. Sayuran baik untuk jantung Anda

    Ada banyak bukti di luar sana yang membuktikan sayuran dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda, bersama dengan beberapa dekade penelitian yang merinci dampak positif sayuran pada sistem kardiovaskular. Setiap tahun kita belajar lebih banyak tentang bagaimana ini terkait dan apa yang sebenarnya dilakukan sayuran.

Salah satu studi terbaru menemukan bahwa mereka yang meningkatkan proporsi sayuran dalam makanan mereka telah mengurangi penanda hampir semua indikator penyakit jantung.

Sudah jelas bahwa kunci kesehatan yang baik dimulai dengan diet seimbang dan kaya nutrisi. Itu sebabnya di sini di komunitas Moorings Park, kami berusaha untuk memberikan anggota kami makanan sehat yang paling nikmat.

Faktanya, masing-masing dari berbagai menu restoran kami berubah setiap minggu, memberikan pilihan masakan yang kreatif, lezat, dan sadar kesehatan, menampilkan makanan organik, bebas susu, dan bebas gluten.

Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana komunitas hidup mandiri Mewah Moorings Park dapat memperkaya hidup Anda dengan menghubungi kami untuk informasi lebih lanjut.

Leave a Comment